건강 정보/성인병 / / 2022. 10. 12. 12:55

당뇨병 초기증상 10가지

당뇨병 초기증상에 대해서 알아보겠습니다. 당뇨병의 증상 및 원인, 당뇨 식단 당뇨병 치료법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

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당뇨병 초기증상

여느 다른 성인병처럼, 당뇨병은 그 자체만의 증세는 초중기에는 잘 나타나지 않으며, 증상이 있다 해도 자각하기 어려운 경우가 많고, 몸이 서서히 망가지는 병이라고 할 수 있습니다. 일반적인 증상 3다 증상이 있습니다.

  • 다음 입니다. 즉 많이 마시는것으로 계속 목이 마릅니다. 단, 주의할 점은 물을 찾아야 할 만큼 목이 엄청나게 마른지, 그냥 입 안과 목이 건조한 것인지 구분이 필요하다는 것이다. 물을 마시고 싶은 정도를 떠나서 목이 말라서 잠에서 수시로 깨고, 마시고 화장실 가고를 반복해서 수면이 원활하지 못할 지경에 이릅니다.
  • 다식 입니다. 많이 먹는다는 뜻으로 뭔가를 먹어도 계속 기운이 없다. 말 그대로 배가 계속 고픈 상황이지, 그렇지 않다면 습관성일 가능성이 더 높습니다.
  • 다뇨 입니다. 소변을 굉장히 자주 보게 됩니다. 물을 마셔도 그게 몸에 흡수, 유지가 안 되고 바로 소변으로 빠지는 느낌입니다. 그보다 더 확실한 건 잠 중에 깰 정도로 화장실을 매우 많이 갑니다.
  1. 체중 감소
  2. 만성피로
  3. 시력 혼탁
  4. 상처 회복 지연
  5. 염증 증가
  6. 편두통
  7. 손떨림

당뇨병의 원인 (당뇨병 초기증상)

당뇨병의 원인은 아직 정확하게 밝혀진것은 없지만 유전적 요인이 크게 작용하는것은 규명 되었습니다. 또한 비만, 연령, 식생활, 운동부족, 스트레스, 약물 등의 환경적인 요인도 당뇨병 발생에 중요한 역할을 한다는 연구결과를 다수 확인 할 수 있습니다. 또한 술, 담배의 당뇨 유발의 직접적인 연관성은 논란이 있는데, 기본적으로 신체와 장기에 좋은 것들이 결코 아니므로 당뇨가 있다면 금연,금주해야 하여야합니다.

당뇨와 가장 상관관계가 높은 수치는 나이인데, 2형 당뇨의 경우 쉽게 말해서 인슐린의 수용 과정이 닳아 없어지는 것으로, 나이가 먹어 갈수록 몸이 망가지는 과정 중 하나라고 볼 수 있다. 즉, 고 탄수화물의 식단으로 체내 혈당 변화 폭이 크고 잦다면 당뇨의 발병 시기가 앞당겨지는 것이라고 할 수 있다.

당뇨병 환자의 식단 (당뇨병 초기증상)

  1. 매일 일정한 시간에 알맞은 양의 음식을 규칙적으로 먹습니다. 적절한 열량섭취 및 규칙적인 식사는 혈당조절에 도움이 됩니다.
  2. 설탕이나 꿀 등 단순당의 섭취를 주의합니다. 단순당은 농축된 열량원이며, 소화흡수가 빨라 혈당상승을 촉진시킵니다.
  3. 식이섬유소를 적절히 섭취합니다. 식이섬유소는 혈당과 혈종지방의 농도를 낮추므로 혈당조절과 심장순환계 질환의 예방에 도움이 됩니다.
  4. 지방을 적정량 섭취하며 콜레스테롤의 섭취를 제한합니다. 동물성 지방 및 콜레스테롤은 심혈관계 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로 가급적 섭취를 줄이고 식물성 기름으로 적정량 섭취합니다.
  5. 소금 섭취를 줄입니다. 과다한 소금섭취는 혈압을 상승시킬 수 있으므로 싱겁게 먹는 습관을 갖도록 합니다.
  6. 술은 피하는 것이 좋습니다. 술은 영양소가 포함되지 않으면서 열량을 많이 내므로 피하는 것이 좋습니다.

당뇨에 좋은 음식 (당뇨병 초기증상)

짙은 녹색잎 채소

시금치, 콜라드(쌈케일), 케일에는 여러 비타민 A, C, E, K 및 철분 칼슘 칼륨 같은 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 영양분이 풍부한 이런 음식들은 칼로리가 낮고 탄수화물 함량 역시 적습니다. 샐러드나 수프나 스튜에 짙은 녹색 잎채소를 넣어 드셔보세요.

감귤류 과일

자몽 오렌지 레몬 라임 같은 감귤류 과일을 날마다 필요한 섬유질, 비타민C, 엽산, 칼륨을 얻기 위한 공급원으로 선택해 보세요.

고구마

녹말 함량이 많은 고구마는 비타민A와 섬유질도 풍부하게 들어 있고, 비타민C와 칼륨의 좋은 공급원입니다. 단 것이 당기시나요? 일반 감자 대신 고구마를 선택하세요.

토마토

토마토 역시 당 지수가 낮은 채소로서 다양한 요리에 활용되는 것은 물론 날것으로 먹어도 좋습니다. 심장 건강 증진 및 항산화 효과를 내는 영양소가 풍부합니다.

너트류

너트는 건강에 좋은 중요한 지방을 얻는데 매우 좋은 방법일 뿐만 아니라 허기를 달래는데에도 좋습니다. 또한, 너트류는 마그네슘과 섬유질도 공급합니다.

브로콜리

탄수화물이 거의 없는 채소인 브로콜리는 영양소가 풍부하고 칼로리는 거의 없어 당뇨병 환자는 물론 다이어트 중인 사람에게 특히 적합합니다. 재료 손질 과정이 간단하고, 다양한 요리에 어울린다는 것도 장점입니다.

비트

비타민 C와 다양한 미네랄을 함유한 비트는 당 지수가 낮고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.

당근

단백질과 섬유질이 풍부한 당근은 당 지수도 낮아 당뇨병 환자에게 제격입니다.

이상으로 당뇨병에 대하여 알아보았습니다.

 

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