건강 정보 / / 2022. 10. 9. 16:59

변비 원인 5가지

변비의 경우 불충분한 장 연동 운동으로 인해 발생합니다. 정확하게 어떤 것이 원인이라고 단정지을 수는 없지만 보통 아래의 이유가 있는 경우 발생하는 경우가 많습니다.

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변비의 원인 5가지

1. 몸 움직임이 별로 없는 경우

성인의 몸은 건강을 유지하기 위해서 가장 필수적인 것이 활동입니다. 운동을 많이 해야한다고 하는 이유와도 일맥상통합니다. 우리의 몸은 신체적 활동이 없다면 점점 건강이 악화되며 몸을 움직일 수록 대장 활동도 활발해져 변비에 걸릴 확률이 낮습니다.

2. 식이섬유 및 수분 부족

사실 이 부분은 알면서도 지키기 어렵다고 느끼는 것 중 하나입니다. 많은 양의 고기를 계속해서 먹는데 야채를 먹지 않는다면 식이섬유 부족으로 은해 변비가 올 수 있습니다. 또한 물을 적게 마실 경우에도 대변이 딱딱해지면서 변비에 걸릴 확률이 높습니다.

3. 대변, 방귀를 참는 경우

방귀나 대변이 나올 것 같은 상황에 바깥으로 내보내지 않고 꾹 참는 경우에 해당합니다. 배출되어야 했던 물질들이 몸 속에 계속 있게 된다면 대변은 점점 단단해지고 몸에도 좋지 않기 때문에 장기적으로는 심각한 질병이 야기될 수 있습니다.

4. 여성호르몬 증가

여성호르몬인 프로게스테론은 장 활동을 감소시킵니다. 프로게스테론 작용이 증가함에 따라 자궁으로의 혈류가 증가하고 그 다음 장으로의 혈류가 감소하는데 이는 장의 활동이 저하되기 때문입니다. 프로게스테론은 근육을 이완시키고 장도 이완시킵니다. 설문조사 결과 20대 여성이 남성보다 4.6배, 30대 여성이 남성보다 3.7배 높았습니다. 한 연구에 따르면 연구에 참여한 임산부의 75%가 변비에 걸렸습니다.

5. 스트레스

만병의 근원인 스트레스 역시 변비와 연관성이 있습니다. 낯선 장소에 가면 낯선 환경으로 인한 긴장과 스트레스로 장의 활동이 방해를 받습니다. 

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