건강 정보/건강식 / / 2022. 4. 16. 02:55

오메가3 효능 총정리

오메가3 효능 정리해보겠습니다. 오메가3는 등푸른 생선의 기름에는 다불포화지방산이 다량 함유돼 있습니다. 오메가 3상하기 쉽습니다. 따라서 진공에서 캡슐에 단단히 밀봉하여 판매됩니다. 질 나쁜 DHA 영양제를 복용한 뒤 트림을 하고 비린내가 난다면 정제가 되지 않았거나 없어진 것이다. 따라서 보관 및 유통기한 확인에 항상 신경 써야 합니다.

뇌세포 순환도의 10%에 함유돼 뇌 기능 향상에 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 과거 등푸른 생선을 많이 먹으면 뇌가 좋아진다고 했지만 오메가3를 많이 먹으면 실제로 뇌 기능이 좋아진다는 것은 증명되지 않았다. 뇌세포를 구성하는 성분이지만 뇌세포 성분을 많이 섭취한다고 해서 뇌가 발달하는 것은 아니기 때문에 명확한 임상시험이 이뤄지지 않으면 효과를 가늠할 수 없다.

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우울증 개선: 오메가3 효능

 

우울증은 세계에서 가장 흔한 정신 질환 중 하나입니다. 증상은 슬픔, 무기력, 삶에 대한 일반적인 관심 상실을 포함합니다다. 또한 흔한 장애인 불안은 지속적인 걱정과 초조함을 특징으로 합니다. 흥미롭게도, 연구는 정기적으로 오메가-3를 섭취하는 사람들이 덜 우울할 가능성이 있다는 것을 보여줍니다. 게다가, 우울증이나 불안증이 있는 사람들이 오메가-3 보충제를 복용하기 시작하면, 그들의 증상은 나아집니다. 한 연구는 심지어 EPA가 일반적인 항우울제만큼 우울증에 효과적이라는 것을 발견했다.

눈 건강: 오메가3 효능

오메가-3의 일종인 도코사헥사엔산은 망막의 주요 구조 성분이다. DHA가 부족하면 시력에 문제가 생길 수 있습니다. 흥미롭게도, 충분한 오메가-3 섭취는 영구적인 눈 손상과 실명의 주요 원인 중 하나인 황반변성의 위험 감소와 관련이 있습니다.

뇌 건강: 오메가3 효능

오메가3는 유아들의 두뇌 성장과 발달을 위해 매우 중요합니다. 도코사헥사엔산은 뇌의 40%, 눈의 망막의 60%를 차지합니다. 따라서 DHA 강화 분유를 먹은 유아가 DHA 무첨가 분유를 먹은 유아보다 시력이 좋은 것은 놀라운 일이 아닙니다. 임신 중 오메가3를 충분히 섭취하면 자녀에게 큰 이점이 있습니다.

심장질환 예방: 오메가3 효능

심장마비와 뇌졸중은 세계의 주요 사망 원인입니다. 수십 년 전, 연구원들은 이러한 질병의 발생률이 물고기를 먹는 집단에서 매우 낮다는 것을 관찰했다. 이것은 이후의 오메가-3 섭취와 관련이 있었다.

어린아이 ADHD 증상 감소: 오메가3 효능

주의력 결핍 과잉 활동 장애(ADHD)는 주의력 결핍, 과잉 활동, 충동성으로 특징지어지는 행동 장애입니다. 여러 연구들은 ADHD 아동들이 건강한 동료들보다 혈액 오메가-3 지방산이 낮다는 것을 보여주었다. 게다가, 많은 연구들은 오메가-3 보충제가 ADHD 증상을 감소시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다. 오메가3는 부주의와 업무 완료를 개선하는데 도움을 준다. 그것은 또한 과잉 활동, 충동성, 침착성, 공격성을 감소시킵니다. 최근 연구자들은 생선기름 보충제가 ADHD의 가장 유망한 치료법 중 하나라는 것을 관찰했습니다.

염증 제거: 오메가3 효능

염증은 감염과 물리적 손상에 대한 자연스러운 반응입니다. 다만 염증은 감염이나 부상 없이 장기간 지속되는 경우가 있다. 이것은 만성 또는 장기 염증이라고 불립니다. 장기간의 염증은 심장병과 암을 포함한 거의 모든 서양 만성 질환을 유발할 수 있습니다. 특히 오메가-3 지방산은 염증성 분자와 염증성 호사이노이드 및 사이토카인과 같은 물질의 생성을 줄일 수 있습니다. 연구는 지속적으로 오메가-3 섭취 증가와 염증 감소 사이의 연관성을 관찰해 왔다.

뇌 노화 예방: 오메가3 효능

뇌의 기능 저하가 노화의 필연적인 결과 중 하나입니다. 일부 연구에서, 오메가-3 섭취의 증가는 노화와 관련된 정신적 쇠퇴와 알츠하이머병의 위험 감소와 관련이 있습니다. 통제된 연구의 검토에 따르면, 오메가-3 보충제는 알츠하이머병의 매우 가벼운 증상과 함께 질병을 개선시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 오메가 3와 뇌 건강에 대한 더 많은 연구가 필요하다는 것을 명심하세요.

이상으로 오메가3 효능에 대해 알아보았습니다

 

 

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